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Les effets de la glucosamine et du massage
Récemment, j’ai mis la main sur deux articles scientifiques rapportant les résultats de recherche sur le sulfate de glucosamine et les massages. En voici un aperçu. La glucosamine et les douleurs au genou La glucosamine est un sujet très tendance. Il s’agit d’un supplément naturel qui agit sur les articulations. Une étude de Braham, Dawson et Goodman (The effect of glucosamine supplementation on people experiencing regular knee pain) consistait à vérifier l’effet d’un supplément oral de sulfate de glucosamine sur les habiletés fonctionnelles et le degré de douleur ressenti par des individus qui souffraient de douleur au genou sur une base régulière. Un groupe de sujets devait prendre de la glucosamine (2000mg/jour) tandis qu’un autre groupe recevait un placebo. L’étude s’étendait sur 12 semaines. À quatre occasions, les sujets étaient évalués et remplissaient un questionnaire sur les douleurs qu’ils ressentaient lors des activités quotidiennes. Les résultats ont démontré que 88% des sujets qui prenaient la glucosamine avaient une amélioration de leur qualité de vie par rapport à 17% chez les placebos. Par contre l’évaluation clinique n’a pas permis de démontrer de différences significatives entre les deux groupes. Les auteurs concluent qu’un supplément de glucosamine permet d’offrir un certain degré de soulagement pour les douleurs au genou sur une base régulière. Ils ont noté que l’amélioration maximale fut atteinte à partir de la 8e semaine. Références BRAHAM R,DAWSON B, GOODMAN C, The effect of glucosamine supplementation on people experiencing regular knee pain, Br J Sports Med 2003; 37 Les massages et la récupération Les auteurs de cette étude avaient comme objectif de comparer l’effet d’un massage au niveau des jambes à la récupération passive sur le drainage de l’acide lactique, la puissance musculaire et la fatigue après des séances d’exercices intenses sur le vélo. L’étude se déroulait en deux séances, à une semaine d’intervalle. On a pris 9 hommes à qui on demandait d’exécuter six intervalles de 30 secondes avec 30 secondes de récupération active. Lors d’une séance, ils recevaient un massage pendant 20 minutes et lors de la deuxième, ils devaient simplement s’étendre pendant le même temps. Ensuite, ils retournaient sur le vélo afin de subir un test au cours duquel des échantillons de sang, les pulsations cardiaques, la puissance maximale, la puissance moyenne et l’index de fatigue étaient prélevés. Les résultats ont démontré que le massage n’a eu aucun effet sur le taux de lactate sanguin, les pulsations cardiaques, la puissance maximale et moyenne. Par contre un index de fatigue moins élevé a été relevé après le massage. ROBERTSON A, WATT JM GALLOWAY SDR, Effect of leg massage on recovery from high intensity cycling exercise, Br J Sports Med 2004; 38 Retour au menu des articles
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